हमारा भोजन

 भोजन की आवश्यकता

भोजन हमारे लिए मूल आवश्यकता है ,हमे जीवित रहने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है | भोजन हमारी व्रधि ,मजबूती और स्वस्थ रहने में मदद करता है | भोजन हमे खेलने और काम करने के लिए ऊर्जा देता है |

भोजन के विभिन्न प्रकार –

भोजन बिभिन्न रूपों का होता है | भोजन के प्रतयेक प्रकार के हमारे लिए special तरह से मदद करता है | भोजन जैसे -चीनी ,मक्खन ,रोटी ,आलू ,चावल ,दाले ,घी चपातियाँ आदि हमे energy देते है | भोजन जैसे मछलियाँ अंडे ,दूध ,पनीर और सब्जियां हमारी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनता है | सव्जियो और फल हमे स्वस्थ रखते है | यह हमे वीमारी से बचाने में तथा ठीक रहने के लिए मदद करता है , कुछ सब्जियां जैसे ,गाजर ,टमाटर मूली आदि कच्चे सलाद की  तरह खाई जाती है | भोजन जैसे चावल , गेहूं ,दाले ,मीट मछलियाँ को कच्चा नही खाया जाता है | वे पकाये जाते है | पके भोजन मुलायम और पाचन में easy होते है | spice make them testiror .

सन्तुलित मात्रा क्या है –

भोजन की मात्रा जिसे हम रोज खाते है | हमारी डाइट कहलाती है | एक आधार (D)  जिसमे सभी पदार्थ एक व्यक्ति को स्वस्थ बनाती है | सन्तुलित आहार कहलाता है | सन्तुलित आहार  स्वा–स्थय के लिए अच्छा होता है |

हम भोजन कब लेते है –

 सुबह हम ब्रेकफास्ट लेते है हम ब्रेड के साथ चाय और दूध लेते है | और नाश्ते में मक्खन दोपहर में हम लंच लेते है | हम चावल , दाले चपाती , सवाजियाँ , दई ,इत्यादी लंच में लेते है | कुछ लोग मछली ,अंडे ,मीट इत्यादी खाते है | शाम को चाय के साथ बिस्कुट लेते है | रात में डिनर करते है |

अच्छी खाने की आदते

१-        हमे भोजन ठीक समय पर करना चाहिए |

२-        हमे खाना खाने से पहले और बाद में हाथ धोना चाहिए |

३-        हमे हमेशा साफ , तला और अच्छी तरह से पका हुआ खाना खाना चाहिए |

४-        रखा  हुआ और खुला हुआ भोजन हमे बीमार बनाता है |

५-        हमे ख़राब खाना नही खाना चाहिए |

६-        हमे खाना केवल तब खाना चाहिए ,जब हमे भूख महसूस करे |

७-        we should chew our food properly .

८-        हमे भोजन को ख़राब नही करना चाहिए |

भोजन कहाँ से आता है ?

चावल ,गेहूं ,दाले और सबजियाँ खेतो में उगते है | किसान उन्हें उगाते है | हमे दूध, अंडा ,मांस , मछली जानवरों से मिलता है | दूध हमे cattle milch से मिलता है | हमे अंडे मुर्गी से और मीट जानवरों से मिलता है | जैसे भेड़ ,बकरी , cattle और मछली |

मछली पानी में रहती है | मछुवारा उन्हें पकड़ता है | और हमे बेचता है |